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综合知识

卧推(健美训练最基本的动作)

yun 发布于 2023-04-21-04:01:22

卧推健美训练最基本的动作 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举。动作为仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后,再将杠铃推起,同时呼气。主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯...

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