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吃糖太多会导致肥胖、长痘等。建议少吃甜食，少吃含糖量较高的食物，可以改善减肥和长痘的问题。乳糖、果糖、淀粉(葡萄糖
）等等都属于糖分，牛奶里面含有丰富的乳糖，那么戒糖可以喝牛奶吗？戒糖可以喝牛奶吗？
一般情况下，戒糖期间还是可以喝牛奶的，因为人体正常运转需要一定的能量，牛奶的营养价值和食用价值都很高，适量食用对人体是有益的。戒糖不喝牛奶主要是指不喝加工奶，也就是改良奶，比如巧克力奶等调味奶。建议喝纯牛奶，不含防腐剂和食品添加剂的牛奶。另外，牛奶的选择也要看成分。如果脂肪低于3.5，就没有问题。你可以选择半脱脂牛奶，但不推荐全脱脂牛奶。
不要吃任何抵制糖分的东西。
戒糖主要是戒加工糖，并不是禁止任何糖的摄入。我们应该选择低糖或无糖产品。少吃或不吃加工食品中添加的白糖、冰糖、红糖、红糖，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力、糖醋炖菜等；减少高GI(高淀粉、高甜度)食物的摄入，如吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因为它们会在体内产生大量的糖分；西瓜、香蕉、菠萝、桂圆、荔枝、蜜枣等含糖量高的水果要少吃，更不要说含糖量高的脱水水果了。
戒糖真的能让皮肤变好吗？
从医学上讲，糖会使皮肤的胶原纤维更加脆弱，皮肤的自我修复能力下降，从而加速衰老。所以戒糖可以在一定程度上防止氧化，保持年轻。糖与我们身体的蛋白质结合产生晚期糖基化终产物，即AGEs。年龄最终会成为棕色的生物垃圾。随着年龄的增长，新陈代谢变慢，堆积在皮肤真皮层，使皮肤变黄、暗沉。还会造成皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的流失，使肌肉群逐渐消失，皮肤逐渐失去弹性，越来越松弛，看起来比别人老十岁。
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