抗衰老吃啥：奶制品

我们常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有优质蛋白质，并含有丰富的氨基酸，是脑代谢必不可缺的重要物质，并且，牛奶中的钙容易被吸收，使人的骨骼和牙齿更强健。