燕麦：富含维生素B群

容易头痛，与维生素B群缺乏有关。因此，补充B群，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，并有助于维持记忆力。燕麦是低GI食物，含丰富的维生素B、E及钾、锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。建议每天一次，每日食用约70公克，持续食用2-12周效果尤佳。也可与豆类、全谷类、洋葱等替换着吃。

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