自由泳如何换气不累

1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。

2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体侧身时，嘴巴旁边会形成一个小小的涡。

3、嘴巴旁边形成的水涡，刚好够我们张嘴吸气。

4、嘴巴吸完气，开始恢复身体与水面平衡，此时手臂完成空中移臂，开始入水。

5、头部入水后，开始呼气，鼻子嘴巴一起呼出，看个人习惯。

我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。

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