1、醒脑
人处于困倦状态时，大脑深层的温度会升高，而打哈欠，能快速吸入一大口空气，这时候，流经面部的血液会冷却一些，从而降低大脑温度，并且能驱动携氧血液流向大脑，提高用脑效率。
2、放松身心
虽然一个哈欠持续的时间很短，只有大约6秒，但在这期间，人的全身神经、肌肉处于完全放松状态。因此，打一次哈欠能让人在生理和心理上得到一次很好的休息。
3、对五脏好
每次打哈欠必有一次深沉冗长的吸气，完整的打哈欠相当于一次深呼吸。
从中医的角度看，肺主呼气，肾主纳气，打个哈欠，能让体内氧气纳入更多，有养肾作用，连带着也对大脑有好处。
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