睡前泡热水脚
在睡觉之前，泡个热水脚可以促进足部的血液循环，消除一天的疲劳感、舒缓压力，从而使人体能快速的进入睡眠状态。
适当运动
在下午晚些时候或者是傍晚的早些时候，适当的进行体育运动，可以帮助舒缓白天的压力，使身心处于较为放松的状态，每周至少三天、每次20-30分钟的散步、游泳、骑自行车、慢跑等运动。
饮食助睡眠
睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，使人安稳入睡。
另外，还可以尝试食用苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等具有镇静作用的水果，帮助人体进入睡眠状态。
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