波比跳后需要拉伸吗-母婴保健

需要拉伸。

任何训练离开热身和拉伸都不行，尤其是像波比跳这样的高轻度无氧运动，在运动前要做好5分钟左右的热身，运动完成后还需进行5-10分钟的拉伸训练，才能有效的增加运动效率，减少运动损伤，促进肌肉更好的恢复和生长，一般拉伸动作的话，可以参考“最伟大的拉伸”。

….

未经允许不得转载：答案星辰 » 波比跳后需要拉伸吗-母婴保健