大家好，小张来为大家解答以下的问题，最科学的睡眠时间是什么样的?，最科学的睡眠时间是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、
最科学的睡眠时间是成人6-8小时，老年人8-10小时，儿童10-12小时，青少年10小时。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23睡觉。
2、
早上6-7点起床，这是最符合人体生物钟和昼夜节律的科学睡眠阶段。而且科学的睡眠时间要尽量保证深睡眠期大于4小时，浅睡眠期小于3小时。在凌晨2-3点，
3、
此时尽量陷入深度睡眠，使大脑的神经得到充分放松，缓解平时过度学*和工作的压力，对机体免疫系统的建立有很好的作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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