一件事如果坚持21天就会成为*惯？
应该是对的。
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成*惯；90天的重复会形成稳定的*惯。这就是说，同一个动作或一个想法，重复21天，稿游或者重复验证21次，就会变成*惯性的行为和想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证肢散了21次以上，它一定已经就了你的信念。
一切*惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个*惯只要21天。
坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行。
坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉*惯了自然了。
坚持22-90天，你不历敬氏经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不*惯了。
不想让自己懒惰，坚持21天早起床，以后想多睡都会不*惯；计划每天睡前一小时看书，坚持21天，哪天不看你可能会自责！当然不好的*惯坚持21天后也会形成，*惯每晚睡前吃零食，一天不吃会饿的睡不着；*惯于不停地换恋人，就再不会*惯于安定；*惯于对感情浅尝辄止，就永远不会懂真爱的滋味。
心理学中的21天定律是什么？
21天以上的重复会形成*惯，90天的重复，会形成稳定的*惯。
即同一个动作，重复21天就会形成*惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成*惯性想法。
所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。
*惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段：21—90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是*惯。这一阶段被称为“*惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，局漏你已经完成了自我改造。这项*惯就此腊行已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。
心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为*惯、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。
心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。
心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。森哗
【21天心理活动】不抱怨“紫手环”
抱怨是我们患的一种精神上的近视症，向远处看，保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加坦然。——法国.阿兰
行为心理学的“21天效应”——新*惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，是从“刻意、不自然”、“顺从、自然”到“认同、内化”的过程。
21天不抱怨“紫手环”活动，这是一个曾风靡世界的心理运动。曾经开展不到一年“紫手环”活动，全世界有80个国家的600万人参与。
这活动是来自于威尔·鲍温写的书——《不抱怨的世界》，他用平和而富有哲理的语言，从无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能等四个方面阐述了那个不抱怨的世界的本来面目，原来我们可以做到不抱怨。
他告诉我们，别指望别人主动地赞美你，贬低你，改变你，唯有我们自己才能让自己持久不断地变的更好。抱怨是容易的，而停止抱怨，是需要极强的意志力。
抱怨就是一个人的负能量会以抱怨或者比抱怨更加负面的形式表现出来。
1.吸引注意力。
想获得一个人的关注，又不好意思说，于是就抱怨……
2.不用负责。
“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。”这句话是说：我们失败了，都是你的错，而我是神一样的存在，这不是我的错。
3.让人嫉妒。
抱怨就是吹牛，证明你比别人强。比如：这个人的人品怎么这么差！？背后的潜台词就是说：我的人品比他要好很多。
4.找借口。
“今天等了20分钟公车都没来”。这句话常见于一个迟到的同事刚进门的时候说的第一句话。这是在告诉大家，其实我并不想迟到。
1.吸引力法则
你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。
吸引力法则的实现分为三个步骤：要求、相信和接收。
2.曳引原则
在葡萄园里，当一颗葡萄开始成熟，便会散发出一种其他葡萄树也能接收到的振动频迹腊率、酵素、香气或能量场，使得周围的葡萄开始成熟。
书附带一只“紫手环”，紫色代表蜕变和转变。手环上写有“A Complaint Free World”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（“改变的精神”）字样。
若是没有书籍配套的，那么可以选用其他样式或颜色的手环或手绳或丝带等来代替。
1.开始将紫手环戴在一只手腕上。
2.当发现自己正在抱怨、讲闲话、批评他人时，就把手环移动到另一只手上，重新开始。
3.如此交替更换，坚持下去直到你连续21天手环不换手。
1.制定阶段性的目标。
坚持21天的胜利，你可以为自己制定阶段性“战略”目标——7天为一个周期。第一个7天非常重要，在1天、3天、7天等时间里，因为你的兴致会比较高，当你专注完成后，成就感会慢慢积累。当你实现了第一个7天不抱怨的阶段性目标时，可以送自己一个礼物作为奖励。实现第二个阶段性目标可以送自己更好的礼物。当你收到自己送的第三个礼物之时，你会发现，你的行为、你的思维已经悄然改变，同一件事、同一个人，在你的眼中却呈现出了另外一面——更加美好的一面。
2. 找一个相互支持、不抱怨的伙伴。
他也在参与挑战不抱怨目标的活动，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功，如果你的“不抱怨”计划需要重来，他也会鼓励你继续下去。他是一个能帮你以积极态度重塑生活状况的“守护天使”，可以引领你去发掘眼前任何情境中的光明面和美好点。
你也可以成为另一个人的精神支柱，一个坚持停止抱怨，而致力改变生活状态的人。所以，找一个你可以为他打气加油，他也愿意为你这样做的人，你们俩一起努力，一定可以促成令人惊喜的改变。
3. 改变自己的思维方式、说话用语。
改变自己的思维方式。抱怨环境的时候，试着看到积极面和关注心中期待的愿景。抱怨他人的时候，请看到“紫手环”活动宣言：永远别企图要求别人，要做的只有改变自己！试着把抱怨转成一种诚明陪恳的明确的请求。抱怨自己的时候，试着逐步接纳完整姿槐滑的真实的自己，允许自己不够完美。
改变自己的说话用语。采用可以激发心中正向能量的词语，来称呼生活学*中的人和事，例如：将“问题”称为“机会”；将“挫折”视为“挑战”；将“我不行”变成“我能行”；将“不可能”变成“有可能”；……
这样思考，刚开始的时候可能觉得有点困难，但是时间久了，你会慢慢发现这些思维语言的改变，将会大大地改变你对人和事的看法。你将从消极无力转变为积极有力，从抱怨环境、寻找借口转变为改变自己、自我负责。
有的人可能要说了，当我准备开始不抱怨了，但周遭的人还是一直在抱怨怎么呢？千万不要想去改变他们，因为一个人唯有发自内心的想改变才能改变，在强迫的情况下可能只能得到反效果。要遏制周遭人的抱怨，套用甘地说的话，“我们必须活出让其他人效法的样子。”当有人认同你时，自然会跟随你的脚步前进。学*为自己创造美好的生活，进而影响他人。让这个世界充满平静喜乐，活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子。一起来体验不抱怨的神奇力量吧。
强调一点，我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话，如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过。如果是用想的，那就没有关系。不过坚持下来你会发现，就连抱怨的想法也会在这样的过程中消失殆尽。
抱怨不如改变，所言决定所行。请你试着加入“不抱怨”活动，从戴上手环那一刻起，你一定开始改变，你会逐渐与抱怨道别。
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